Mavefornemmelse og indre ro
Det er almindeligt at høre nogen spørge: “hva´ siger din mavefornemmelse?” men kender du klart følelsen af din egen mavefornemmelse og endnu vigtigere… lytter du til den?
Uanset årstiden, så er tid for de fleste en mangelvare… eller en mangeltilstand måske. Mens jeg skriver dette nærmer julen sig, og for mange betyder det endnu flere opgaver, mere stress og travlhed.
Mange af os kan godt bruge mere indre ro og en klar følelse af, hvad der er godt for os, så vi finder vores egen balance og glæde. Det kan vi bruge mavefornemmelsen til. Jeg vil inviterer dig til at følge disse simple trin, til at opnå netop det:
1. Sid behageligt med fødderne placeret lige på gulvet. Luk øjnene og tag en dyb indånding, hold vejret et øjeblik, og ånd så ud. Gør det 3 gange efter hinanden og mærk, hvad vejrtrækningen gør ved kroppen.
2. Undersøg nu, hvad du mærker i kroppen, og spænd af i kroppen del for del. Start med tæerne, så begge fødder. Undersøg så, hvor tydeligt du mærker benene, hofterne og underlivet, mave og lændeområde, bryst og skulderblade, arme og hænder, hals og hoved. Gør det i dit eget tempo.
Mærk din vejrtrækning ved at følge luften ind og ud af næsen og bevægelserne i din krop, der følger din vejrtrækning. Brug også din vejrtrækning til at slippe spændingerne i din krop. Når du mærker afspændingen, begynder du at have en bedre kontakt med dig selv, der gør det muligt at mærke dine behov og lytte til din indre stemme. Sid sådan et stykke tid. Bare mærk vejrtrækningen og din krop. Du skal ikke ændre noget, bare bruge din opmærksomhed og mærke dig selv og din vejrtrækning.
3. Mærk nu, hvad der foregår inden i dig. Når du mærker noget, så lad det være lige præcis, som det er. Du behøver stadig ikke ændre noget, lad være med at flygte… Det er her, du kan komme i kontakt med dit ægte jeg og finde ro.
Lyt til din mavefornemmelse
De ovenstående 3 trin kan du gøre en eller flere gange om dagen og hvis du ud over indre ro også ønsker at opøve en god mavefornemmelse og lære at handle på den, kan du fortsætte med de næste trin.
Når krop og sind er i ro:
4. Stil et spørgsmål. Alle svar ligger inde i os selv, vores inderste ved, hvad der er bedst for os.
Så stil et spørgsmål og spørg ind til, hvad det handler om… bare mærk efter. Hav tillid til, at du får et svar. Svaret kan komme som en tanke, indre billeder, en fornemmelse i kroppen eller en intuitiv erkendelse. Nogle gange kommer svaret ikke med det samme. Der kan gå flere timer eller dage. Hav tillid og undgå at forkaste eller undertrykke svaret. Det kommer ikke nødvendigvis som et svar normalt kommer.
5. Brug svaret (- eller den fornemmelse du får). Begyndt at handle på det, du fornemmer. Navigér efter din mavefornemmelse. Du vil føle dig stærkere og når du viser dig selv (også rent underbevidst) at du handler på dine fornemmelser, så skaber du mere selvværd og glæde. Jo mere du bruger din mavefornemmelse, jo flere “svar” får du, og jo mere du bruger disse svar, jo bedre får du det… og det gælder selvfølgelig ikke kun ved juletid 🙂
Jeg ønsker dig en rigtig rolig og lykkefyldt tid og håber du har lyst til at bruge din mavefornemmelse nu og i fremtiden.
Hvis du gerne vil øge din indre ro og øve dig i at mærke og bruge din mavefornemmelse, så er mindfulness måske noget for dig. Læs lidt om mindfulness og se helhedsHUSETs kalender for interessante aktiviteter.
Jeg holder mindfulnessforedrag og mindfulnesskursus flere gange om året.
Smil fra Susanne
A fascinating discussion is worth comment. I do believe that you should write more about this subject matter, it may not be a taboo subject but typically folks dont talk about such issues. To the next! Cheers!!
I was extremely pleased to discover this great site. I want to to thank you for ones time just for this wonderful read!! I definitely liked every little bit of it and i also have you bookmarked to look at new information in your blog.
промокод мелбет. Click Here:👉 https://bit.ly/3YSgux0
free live porn videos. Click Here:👉 https://porno-sex.cam/
Code Promo 1xBet. Click Here:👉 https://popvalais.ch/wp-includes/inc/?code-promo-1xbet-burkina-faso-78-000xof.html
порно чат без регистрации Click Here:👉 https://rt.beautygocams.com/
промо код мелбет Click Here:👉 https://caravela.coffee/pages/promokod_melbet_pri_registracii_na_pervuy_depozit.html
промо код мелбет Click Here:👉 https://caravela.coffee/pages/promokod_melbet_pri_registracii_na_pervuy_depozit.html
Fortnite | Aimbot + Wallhack | Undetected | 2023 https://youtu.be/i0AC0S6lqaI
Phone Number For Reservations:👉 http://pastelink.net/we5bdqo0
Ирригатор (также известен как оральный ирригатор, ирригатор полости рта или дентальная водяная нить) – это устройство, используемое для очистки полости рта. Оно представляет собой насадку с форсункой, которая использует воду или жидкость для очистки полости рта. Ирригаторы применяются для удаления зубного камня, бактерий и насадок из полости рта, а также для смягчения любых застывших остатков пищи и органических отходов. Ирригаторы применяются для профилактики и лечения различных патологий полости рта. Наиболее распространенные ирригаторы используются для удаления зубного камня, лечения десны, профилактики и лечения воспалений десен, а также для лечения пародонтита. Кроме того, ирригаторы используются для анестезии полости рта, а также для применения антибактериальных препаратов.. Click Here:👉 https://www.irrigator.ru/irrigatory-cat.html
topfollow today promo code. Click Here:👉 https://www.aamas.org/news/1xbet_free_code_registration.html
Code Promo 1xBet https://www.planeterenault.com/UserFiles/files/?code_promo_69.html
Code Promo 1xBet https://luxe.tv/wp-includes/jki/1xbet-new-registration-promo-code-bangladesh-bonus.html
When I read an article on this topic, baccaratcommunity the first thought was profound and difficult, and I wondered if others could understand.. My site has a discussion board for articles and photos similar to this topic. Could you please visit me when you have time to discuss this topic?
Code Promo 1xBet https://luxe.tv/wp-includes/jki/1xbet-new-registration-promo-code-bangladesh-bonus.html