Mindfulnessforløb

•   Ønsker du dig mere overskud og indre ro?

•   Vil du gerne lære, at være mere i nu’et, lære at være nærværende?

•   Vil du finde mere glæde og optimisme – blive mere DIG?

•   Vil du slippe tankemylder, stress, bekymring og utilfredshed?

   

Så er dette forløb for dig!

“Det er flere gange videnskabeligt dokumenteret, hvordan mindfulness styrker hjernens funktion, mindsker stress og angst og øger din følelse af glæde og lykke ☀️ Jeg har selv oplevet store positive forandringer i mit eget liv og det samme ser jeg hos de mange kursuster jeg har haft gennem årene. Nogle af de områder jeg ser kursisterne rykker på, ser du herunder.”
-Susanne

• Stresshåndtering
• Forbedring af søvn
• Følelsesmæssig balance – (kontrol over følelser, især når det kommer til angst eller humørsvingninger)
• Forbedret fokus og produktivitet – (få tingene gjort med lethed)
• Selvkærlighed og selvaccept– (og indre ro!!!)
• Forhold og kommunikation – (bl.a. forbedring af relationer)
• Taknemmelighed og lykke– (følelsen af glæde, nærvær og optimisme )
• Tankemylder– (især med henblik på bekymringer)

“Når vi træner mindfulness, oplever vi ofte en helt ny måde at være til stede på – både i vores eget liv og i relationen til andre. Du kan forvente en styrkelse af fokus, reducering af tankemylder og en større følelse af glæde.” 🌞 -Susanne

Forskningen i mindfulness har over de seneste årtier leveret solid evidens for en række fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele, bl.a. i randomiserede kontrollerede forsøg (RCT’er), som er den højeste standard inden for forskning.

Her er nogle nøgleområder, hvor der er stærk videnskabelig evidens:

• Mindfulness hjælper med at regulere stressresponsen i kroppen ved at reducere aktiviteten i amygdala (hjernens “alarmsystem”) og øge forbindelserne i områder af hjernen, der er ansvarlige for ro og selvregulering.
• Mindfulness lærer os at observere tanker og følelser uden at identificere os med dem, hvilket mindsker negativ tankespiral.
• Det øger forbindelsen mellem præfrontal cortex og amygdala, hvilket giver bedre kontrol over følelsesmæssige reaktioner.
• Ved at reducere stress og tankemylder kan mindfulness skabe en større ro, der hjælper med at falde i søvn og sove længere.
• Ved at reducere automatiske reaktioner og øge bevidstheden om andre, styrker mindfulness kvaliteten af interaktioner.

Mindfulnessforløb:
Undervisning i mindfulnessprincipperne, personlig udvikling, guidede meditationer
+ lydfiler, så du kan få en god praksis derhjemme, mails med repetition og motiverende opgaver
plus individuel udvikling i en lille gruppe.

Vi starter februar 2025!

Undeviser på dette mindfulnessforløb er Susanne Gregersen der har undervist i mindfulness siden 2012. Inden da tog hun flere uddannelser som “Mindfulness og Meditationsindtruktør”, Susanne har også en del andre uddannelser hun trækker på.

Susanne brænder for at hjælpe andre med at finde indre ro gennem mindfulness og personlig udvikling. Hun er taknemmelig for at dele disse redskaber med kursisterne, som ofte opdager, hvordan små øvelser og tankemåder skaber store forandringer. Forløbene kører flere gange om året i helhedsHUSET (5700 Svendborg) og som noget nyt tilbydes der et forløb i København (tæt ved metrostation) fra februar 2025.
Prøv det, du vil temmelig sikkert tage det til dig, som en uundværlig del af din hverdag, da det giver mere glæde, mindre bekymring og mere indre ro.

For mere info ring eller sms 20809909 eller send en mail til susanne.gregersen@gmail.com

Der er begrænsede pladser på forløbene, da disse hold er små,
med fokus og rum til den enkelte.