Mindfulness & Mentaliseringsforløb (start 26/8)
helhedsHUSET
MINDFULNESS & MENTALISERING
9 uger, der giver dig nye perspektiver på dig selv og dine relationer
I dette nye forløb, flettes mindfulness og mentalisering sammen på en måde, der giver mærkbare forandringer i din hverdag.
Til dig, der gerne vil forstå dig selv og dine reaktioner bedre, opdage automatiske mønstre, reagere mere roligt og bevidst, og skabe mere glæde, nærvær og trivsel i dit liv…. og lade det smitte til din familie og dine nære.
Opstart 26. august 2026 · helhedsHUSET · 9 mødegange · på et lille hold
[SE OM DER ER EN PLADS TIL MIG: på formiddagsholdet – på eftermiddagsholdet]
Måske er du blevet lidt for god til at håndtere det hele?
- Du tænker en del over ting, der er sket.
- Du kan have svært ved at slippe en samtale, der gik anderledes, end du havde håbet.
- Du kan mærke, at mennesker eller situationer kan påvirke dig mere, end du ønsker.
- Du ved måske godt, at du burde sige fra, sænke tempoet eller lade noget ligge – men alligevel ender du ofte med at gøre det samme som sidst… fortsætte…
Netop det – og meget mere – skal vi rundt om på dette forløb.
Gennem livet lærer vi en masse
Vi lærer at læse, skrive, regne og forstå verden omkring os.
Men de færreste af os lærer, hvorfor vi tænker, føler og reagerer, som vi gør.
Hvorfor bliver vi ramt af kritik? Hvorfor overtænker vi? Hvorfor gentager vi de samme mønstre i vores relationer? Og hvorfor kan det være så svært at finde ro, selv når alt omkring os egentlig er stille?
Derfor har jeg skabt dette forløb, hvor mindfulness og mentalisering går hånd i hånd.
Mindfulness hjælper os med at opdage det, der sker i os – lige nu. Mentalisering hjælper os med at forstå det. Sammen giver de os mulighed for at møde os selv og andre med større ro, mere nysgerrighed og flere valgmuligheder.
I løbet af 9 uger arbejder vi med:
✨ Grundlæggende mindfulnessteori og guidede meditationer
✨ Opmærksomhedstræning og de centrale mindfulnessprincipper
✨ Mentalisering – forståelse af eget og andres indre liv og reaktionsmåder
✨ Konkrete værktøjer, du kan bruge med det samme (mentalt og kropsligt)
✨ Refleksioner, små øvelser og hjemmetræning med lydfiler
✨ Personlig sparring og tryg deling i en lille gruppe
I helhedsHUSET udbyder vi 2 hold i efteråret 2026:
🕙 Onsdage kl. 10:00
🕙 Onsdage kl. 16:30
-begge med start 26/8 2026
Hvis du mærker et lille “det her er nok godt for mig”, så skriv til mig☀️
sms 20 80 99 09 eller mail, så finder vi ud af om der er et match.
Hvornår?
26/8 2026 kl 10.00-11.30
Se flere begivenheder
Forløb er: 9 gange 1,5 times undervisning i mindfulnessprincipperne, meditation og mentaliseringsteori.
Det er kærlig udvikling hver uge, incl. mails med motiverende opgaver til opmærksomhed og lydfiler – plus individuel udvikling i en lille gruppe.
Forløbet i helhedsHUSET giver:
Mere overskud og indre ro.
Vi arbejder opmærksomt på mere nærvær.
Vi går målrettet på at skrue ned for tankemylder, stress og bekymring.
Det vil ofte betyde mere glæde, lethed og optimisme
Det vil sikkert være noget for dig hvis:
- Du ofte tænker meget over ting.
- Du bliver påvirket af stemninger og relationer.
- Du har en tendens til at reagere hurtigt og først tænke bagefter.
- Du gerne vil forstå dig selv (og andre) bedre.
- Du har brug for et pusterum fra en hverdag, hvor der hele tiden sker noget.
- Eller måske har du bare en følelse af, at du gerne vil lære dig selv lidt bedre at kende.
Du behøver ikke have et problem, der skal løses.
Dette er kærligt samvær og rolig læring og udvikling.
Pris 3575kr incl. moms, TIMELD NU OG SPAR 700 kr:
Kun 2875kr for 9 gange incl. ugentlige mails med opgaver, motivation og lydfiler til egentræning.
TILMELD NU TIL: formiddagsholdet onsdag kl 10.00-11.30
eller eftermiddagsholdet onsdag kl 16.30-18.00.
Vi starter begge hold den 26/8.
Sted: helhedsHUSET, Vievej , 5700 Svendborg
Begrænsede pladser, da alle vores hold er små, med fokus og plads til den enkelte.
Pladsen er din, når du har tilmeldt og betalt.
Det er flere gange videnskabeligt dokumenteret, hvordan mindfulness styrker hjernens funktion, mindsker stress og angst og øger din følelse af glæde og lykke ☀️ og nogle af de områder jeg ser mine kursister rykker på er:
- Stresshåndtering
- Mere energi og klarhed
- Bedre relationer og færre misforståelser
- Slipper gamle mønstre og reaktioner
- Et stærkere, mere balanceret nervesystem
- Mærke mere ro
- Forbedring af søvn
- Selvkærlighed og selvaccept
- Bedre og mere effektiv kommunikation
- Taknemmelighed og lykke
- Færre bekymringer
Tiden kan justeres første gang vi mødes, så det passer alle.
TILMELD formiddagsholdet med start 26/8 kl 10.00-11.30, og efterfølgende onsdage samme tid.
TILMELD eftermiddagshodet med start 26/8 kl 16.30-18.00, og efterfølgende onsdage samme tid.
“Jeg er Susanne Gregersen og det er mig, der er har dette forløb.
Jeg har undervist i over 36 år og haft mindfulness som min faste grund siden 2012.
Gennem tiden er jeg blevet mere og mere optaget af det, der sker lige dér, hvor vores tanker, følelser, krop og relationer mødes.
Jeg oplever, at mindfulness giver os mulighed for at opdage det, der foregår i os og mentalisering giver os en forståelse, så det er lettere at handle.
For mig betyder det rigtig meget, at der er en god, tryg stemning på mine hold – og at du går hjem hver uge og kan mærke, at noget flytter sig.”
# Susanne
For mere info ring eller sms 20 80 99 09 eller send en mail: susanne.gregersen@gmail.com.
På den blå knap kan du tilmelde formiddagsholdet, og længere oppe i beskrivelsen finder du tilmelding til eftermiddagsholdet.
