Meditation
Du skal ikke være religiøs eller på anden måde ”spirituel” for at få gavn af at meditere. Moderne meditation, især mindfulness, er fuldstændig renset for religiøse eller metafysiske overtoner.
Meditation er fokuseret opmærksomhed i en afslappet krop. Det handler om at du bliver ét med din opmærksomhed.
Det meste af tiden bevæger dine tanker sig mere eller mindre uvilkårligt rundt. Bevidstheden svinger konstant fra det ene til det andet. Vi har over 60.000 tanker om dagen. Alene det kalder på et meditativt frirum – men et frirum betyder ikke, at du bliver fri for tanker. Det vigtige ved meditation er, at du oplever ikke at identificere dig med dine tanker, men kan betragte dine tanker ”udefra”.
At berolige sindet og afstresse kroppen er ikke de eneste fordele ved meditation. Talrige undersøgelser dokumenterer nemlig at folk som mediterer:
- Har mere indre ro, lever længere og sætter mere pris på livet
- Er mindre stressede, har lavere blodtryk, hjertefrekvens og kolesteroltal
- Er mere kærlige, omsorgsfulde og medfølende
- Oplever mere kreativitet og livskvalitet, og er mere fokuseret og i balance
Du kan lære at meditere på vores mindfulnesskurser eller vælge et individuelt forløb med Susanne. Ring 20809909 for mere info.