Vi tilbyder løbende forløb, og det næste starter den 6/11. Der udbydes et formiddags- og et eftermiddagshold. Henholdsvis kl 10.00-11.30 og 16.30-18.00.
Ved spørgsmål kontakt Susanne på 20809909, hvor du også kan tilmelde, hvis du f.eks. vil dele betalingen op i et par beatlinger eller betale kontant ved 1. mødegang.
Eller tilmeld online herunder:
Mindfulness til alle
Vi tilbyder både mindfulnesskursus for børn, unge og voksne, og på både blandede hold og på rene mandehold. DE TO UDBUDTE HOLD ER BLANDEDE VOKSENHOLD.
Kurserne passer til både begyndere og øvede. Mindfulness kan nemlig udvikles hele livet, med nye erkendelser hver gang man dykker ned i dette univers.
Susanne tilbyder også individuelle forløb, der tilrettelægges efter dine ønsker og som er coaching ud fra mindfulness principperne.
I helhedsHUSET arbejder Susanne med mindfulness for voksne og unge. Holdene der er udbudt lige nu er voksenhold – for spørgsmål vedr. teenage eller børnehold kontakt Susanne på 20809909.
Mindfulness er en måde, at forholde sig til sig selv og livet på. Du lærer nogle principper for et liv uden stress, angst og bekymring – et liv i nærvær og ro!. Du lærer også, at mediterer efter guidede meditationer og får bl.a. viden om, hvad det betyder for krop og sind, at trække vejret rigtigt.
Mest kendt af alle fordelene er nok at få mere nærvær, mindre stress og angst og bedre søvn.
Mindfulness og meditation forebygger stress, angst og overbelastning – og så afhjælper det tankemylder, bekymring og utilfredshed.
Det fordre bevidst nærvær – og selvom vi ikke kan fjerne vores udfordringer (!) så gør træningen det lettere at takle de udfordringer – store som små – vi møder i livet.
– og så giver mindfulness dig en venlig og accepterende holdning overfor dig selv og andre mennesker, plus mere glæde i hverdagen.
Der er mange evidensbaserede undersøgelser, der underbygger alt det mindfulness kan og herhjemme har bl.a. Henning Daverne og hjerneforsker Troels Kjær lavet en undersøgelse, der dokumenterer hvad mindfulness gør for krop og sind. Mest kendt er nok, at man får mere nærvær, mindre stress og angst og bedre søvn, men der er mange mange fordele.
Gennem mindfulness træner du hjernen, så den fungere bedre. Mindfulness er for hjernen, hvad fysisk træning er for kroppen! Du kan simpelthen optimere hjernens aktivitet og samtidig skabe indre ro… og 12 minutter om dagen er nok!
Udover at styrke hjerneaktiviteten, giver træningen større lykkefølelse, hvilket kan måles i hjernen, da den frigiver flere af de hormoner der skaber lykke og glæde. Mindfulness afhjælper følelsen af utilstrækkelighed, mindsker bekymringer og tankemylder og giver følelsen af, at have mere tid til rådighed. Og så lærer du at takle dine udfordringer på en god måde. Du lærer redskaber, til at tænke mere klart i svære situationer, slippe følelser som stress, angst og nervøsitet, og i stedet opleve flere øjeblikke med større selvværd plus dybere ro og stilhed, også når der er uro omkring dig. Det betyder at du får balance i livet.
I træning indgår der guidede meditationer og mindfulness aktiviteter som f.eks. vejrtrækningsøvelser og andre nærværsøvelser plus undervisning i teori (som er online på det kommende kursus) og praksis i forbindelse med mindfulnessprincipperne.
Med en instruktør bliver det lettere at opnå alle fordelende ved mindfulness, som du – når du har lært det – kan praktiserer på egen hånd… og så er det noget man kan blive ved med at lære mere af hele livet.
Så uanset om du ønsker følelsen af mere tid, mindre stress, mindre angst eller større nærvær, så inviterer vi dig ind i et univers af opmærksomhed og nærvær i mindfulnessen.
Prisen for 9 ugers træning er 2675 kr for undervisning, ugentlige motiverende mails med lydfiler til egentræning og møder hver uge med meditation, øvelser og reflektion.
Pris 2675 kr. Mulighed for betaling i 3 rater.
I disse to forløb tilbydes der 9 gange undervisning.
Ander ønsker??
Kontakt os på 71 969 909 for info om dette kursus, om børnekursus, individuel mindfulnesstræning eller mindfulness coaching. Du kan også booke en tid online, vælg den behandling der matcher dit behov, og se pris ud for hver behandling.
På mindfulnessholdene eller ved individuel mindfulness-coaching får du lydfiler med guidede meditationer, bl.a. en bodyscan, som du kan bruge hjemme og du kan finde mange forskellige guidede meditationer på youtube, hvor du også kan finde mindfulness musik. Det er dog ikke alle der er gode – så vælg dine guidede meditationer med omhu, hvis du går i gang selv.
Susanne starter mindfulnesskurser op 2-3 gange om året.
De næste kurser kan bookes på de grønne knapper herover, eller ring/sms 20809909.
Jeg vil takke for et fantastisk kursus, som har været medvirkende til, at forandre min tankevirksomhed/livsanskuelse og mindske mine stress-symptomer 🙂
Jeg har været meget tilfreds med Susannes undervisningsmetode – hun er enormt dygtig til at formidle og forklare begreberne bag mindfulness-principperne i et let forståeligt sprog. Derudover synes jeg, det er rigtig godt, at Susanne inddrager egne erfaringer og fortæller om personlige oplevelser – det gør undervisningen levende og nærværende. Som kursist føler man sig tryg og tør åbne op.
Der er en god balance mellem selve undervisningen og meditationsdelen, og personligt er jeg nu blevet så interesseret i principperne bag mindfulness, at jeg ønsker at uddybe min viden.
Mine forventninger til kurset var først og fremmest at få nogle redskaber til at mindske mit tanke-kaos og stress-symptomer, og så ville jeg gerne lære at meditere. Min viden om selve mindfulness-begrebet var meget begrænset – så jeg kan kun sige, at mine mål og forventninger til kurset er blevet indfriet 🙂
Jeg er MEGET interesseret i at deltage i Susannes mindfulness kurser fremover – og jeg har anbefalet det til venner og familie 🙂 og anbefaler det også til dig som læser dette.
VH Jette
Mindfulness er:
– at leve i nuét og være tilstede i det du gør – i stedet for at leve i fortid eller fremtid
– at lære at være nærværende, accepterende og ikke-dømmende
– at have en positiv og åben holdning til dig selv og andreVi vil inviterer dig til at arbejder med din opmærksomhed, sammen med os!
helhedsHUSET ligger på Tåsinge lige udenfor Svendborg på Sydfyn, ud til hovedvej A9 med gode – og gratis – parkeringsmuligheder.
I helhedsHUSET har vi en holistisk helhedstanke om at krop og sind hænger uløseligt sammen i forhold til vores sundhed og trivsel.
Susanne Gregersen
