Naturlig Slank – en rejse mod trivsel og balance. (KBH)

Du kan tilmelde dig HER!

Vi mødes ca. en weekend om måneden og har derudover kontakt i en facebookgruppe – der kun er for denne gruppe.
1. møde er 26/5 kl. 10.30 i indre København (adresse sendes efter tilmelding)

Hvis du er træt af den følelse du har om din krop, så er vi klar til at give dig en forvandling, der handler om mere end bare kost og motion. Vores unikke sammensatte forløb er en helhedsorienteret rejse mod en sundere og slankere version af dig, og du bliver guidet hele vejen.

—————————————————————–

I forløbet, der går 360 grader rundt om dig, er der 25 undervisningstimer på en adresse i indre København. Det foregår i weekender, en weekend om måneden i maj, juni, august og september.

Der er også gruppecoaching og et dejligt fællesskab, hvor der er plads til både de gode og de knap så gode dage. Vi fejre succeserne sammen og opmuntre på de dage, hvor det er lidt svært.

Nogle af de emner vi vil komme omkring:

 Mental sundhed:  vi har en helhedsorienteret syn på sundhed og

vægter højt, at krop og sind skal følges ad. Derfor er det vigtigt, at anerkende, at vægttab ikke kun handler om at ændre kropsstørrelse, men at tanker og følelser også skal være sunde og i balance.

Helhedsorienteret sundhed: Vægttab handler også om at forbedre livskvaliteten på alle niveauer. Vi stræber efter balance og harmoni på tværs af alle livets områder.

Sund kost og ernæring: Naturligt vægttab handler bl.a. om at omfavne en kost, der er rig på næringsstoffer og lav i bearbejdede fødevarer, sukker og dårlige fedtstoffer, men det handler også om at finde det der passer til lige netop dig. Du ved sikkert allerede hvad der er sund kost, så det er ikke dette punkt, der vil fylde mest.

Bevægelse og træning: Det er vigtig at inkorporere fysisk aktivitet i ens daglige rutine. Dette behøver bestemt ikke at være ekstremt eller overdrevent, men bare at være aktiv i hverdagen, faktisk er gåture en god start, men vigtigst er at finde det form for bevægelse der glæder dig. (der er ikke træning indlagt i undervisningsdagene)

Sund søvn: At prioritere en tilstrækkelig kvalitets søvn er afgørende for vægttab og for generelt velvære. Mangel på søvn kan påvirke hormonbalancen og appetitreguleringen, hvilket kan føre til overspisning og vægtøgning.

Stressreduktion og indre ro: At lære sunde måder at håndtere stress på er vigtigt, hvis du vil tabe kilo på en sund måde. Tankemylder, pres og stress styrer vores spisning og modvirker vægttab.

Selvkærlighed, selvværd og selvtillid: At værdsætte og acceptere sig selv som man er, er en central del af vores måde at arbejde med et naturligt vægttab. Det handler om at skifte fokus fra vægttab som et mål i sig selv til at være sund og lykkelig i ens egen krop, uanset størrelse eller form. Derefter kommer vægttab langt lettere….

Integritet: At leve i overensstemmelse med ens værdier og principper – autentisk –  indebærer at være ærlig over for sig selv i forhold til bl.a. mål, ønsker og udfordringer.

I NATURLIG SLANK arbejder vi med at finde den rette balance mellem arbejde og hvile, motion og ro, ernæring og nydelse og i det hele taget trivsel og balance i livet.
Ved at skabe harmoni på tværs af livets områder kan man opnå en følelse af helhed og velvære, der støtter et naturligt og bæredygtigt vægttab. Og så handler det også om at tage ansvar for ens egen sundhed og velvære. Det indebærer at være proaktiv i at træffe sunde valg og tage kontrol over livsstil og adfærd.

Det er vigtigt at have støtte og fællesskab omkring en ændring som denne. Faktisk kan det være den lille afgørende del, der afgør om du får succes med dit naturlige vægttab.

Realistiske mål og forventninger. Det er vigtigt at huske, at naturligt vægttab er en proces – ikke et quickfix. At sætte realistiske mål og være tålmodig med sig selv er nøglen til at opnå varige resultater.